Costellazioni Familiari Sistemiche
Un Approccio Terapeutico per Esplorare le Dinamiche Familiari Profonde Le costellazioni familiari sistemiche sono un… Leggi tutto »Costellazioni Familiari Sistemiche
ioanasabo
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- Che cosa sono le crisi di panico, più comunemente chiamate attacchi di panico? Sono degli episodi improvvisi e incontrollabili di ansia e paura, che aumentano esponenzialmente uno stato di ansia già presente nella persona. Solitamente sono accompagnati da sintomi fisici, come ad esempio il battito cardiaco accelerato, la sensazione di non respirare (mancanza di aria), dolore al petto (per questo spesso vengono confusi con un attacco di cuore), vertigini. La sensazione più comune è quella di “stare per morire” o “di impazzire”. Le persone che hanno provato nella vita anche solo una volta un attacco di panico ne parlano come di un’esperienza orribile e una sensazione terrificante, al punto che si vive nel terrore che questo possa ricapitare. Spesso succede che, a fronte di un solo grave attacco di panico, si passi il resto del tempo ad avere “paura della paura”. La prima volta che succede solitamente è inaspettato e per questo spaventa ancora di più (a volte portando la persona al pronto soccorso), per questo si teme che possa ricapitare nei momenti peggiori. Questo crea un circolo vizioso: spesso le persone si precludono eventi sociali o azioni reputate critiche per paura che possa insorgere un attacco di panico (senza…
- Cos’è la fobia? La fobia è una paura intensa, persistente e duratura, provata per uno specifico stimolo trigger (oggetto, animale, luogo, situazione, etc). Si tratta di una manifestazione emotiva sproporzionata per qualcosa che non rappresenta una reale minaccia. Le fobie specifiche, sono state tra i primi fenomeni psicopatologici ad essere osservati e descritti. Cosa comporta avere delle fobie Si instaura un processo che fa provare alla persona stati di ansia e terrore spropositati nei confronti dello stimolo fobico (il particolare elemento che causa la paura), tanto da farle mettere in atto comportamenti di evitamento delle situazioni nelle quali è probabile trovarsi faccia a faccia con lo stimolo. Lo stimolo fobico varia molto da persona a persona: molte fobie specifiche sono consolidate e comuni (altitudine, animali pericolosi, siringhe) mentre in certi soggetti può instaurarsi una fobia specifica per stimoli molto insoliti come alimenti particolari, tonalità di colore o suoni specifici, il che spesso crea in queste persone una sensazione di vergogna rispetto al loro timore. Le fobie specifiche sono dunque paure sproporzionate rispetto a qualcosa che non rappresenta un reale pericolo, ma la persona percepisce questo stato di ansia come non controllabile, anche mettendo in atto strategie comportamentali o rimuginii utili…
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- È una particolare tecnica di psicoterapia che si è sviluppata negli ultimi vent’anni ed è utilizzata in particolare per elaborare psicologicamente abusi o carenze affettive subite da piccoli, comportamenti propri per cui ci si sente in colpa, incidenti o violenze a cui si è assistito, lutti per la morte di persone care, insuccessi scolastici o lavorativi, delusioni amorose, ecc. È un approccio psicoterapico interattivo e standardizzato, scientificamente comprovato da più di 44 studi randomizzati controllati condotti su pazienti traumatizzati e documentato in centinaia di pubblicazioni che ne riportano l’efficacia nel trattamento di numerose psicopatologie inclusi la depressione, l’ansia, le fobie, il lutto acuto, i sintomi somatici e le dipendenze. Spesso chi ha provato questo genere di esperienze sente che esse influenzano emotivamente la propria vita attuale al di là di tutti i possibili ragionamenti. La terapia EMDR risulta particolarmente efficace nel modificare l’intensità e la qualità delle emozioni connesse con questi ricordi in modo che esse risultino più adeguate per il soggetto. La teoria sottostante all’EMDR ipotizza che alcuni traumi possano rimanere come “congelati” nel cervello, non avendo così la possibilità di integrarsi con le altre esperienze e conoscenze di cui la persona potrebbe servirsi, mantenendo quindi intatta la loro…
- La Schema Therapy è stata originariamente ideata dallo psicoterapeuta Jeffrey Young per pazienti con delle difficoltà relazionali croniche e radicate che non hanno tratto beneficio dalla terapia cognitivo comportamentale standard. Negli ultimi anni è diventata un modello generale per il trattamento di diverse problematiche, cercando di cogliere le tematiche che si nascondono dietro i sintomi, i cosiddetti “schemi”: emozioni, pensieri, ricordi, sensazioni corporee dolenti che si sviluppano se bisogni universali d’amore, di protezione, autonomia, libertà, spontaneità-gioco e contenimento non sono stati soddisfatti nell’infanzia. Questi schemi possono essere attivati da particolari situazioni che in qualche modo richiamano gli eventi dolorosi del passato e possono essere rivissute ripetutamente nel corso della vita causando una sofferenza intensa e portando a condotte disfunzionali. L’obiettivo della Schema Therapy e quindi quello di trasformare uno schema maladattivo in uno più funzionale e, siccome lo schema è un insieme di ricordi, pensieri, emozioni, sensazioni somatiche, la correzione consisterà nel diminuire proprio la pervasività e l’intensità di questi. Si lavorerà per ottenere anche un cambiamento a livello comportamentale attraverso l’apprendimento di nuove strategie adattive e di stili di coping più funzionali. Attraverso questo triplice lavoro (cognitivo, emotivo e comportamentale), lo schema andrà via via a indebolirsi attivandosi di…
- Mindfulness: di cosa si tratta? La parola mindfulness traduce in chiave occidentale e scientifica il significato di un’antica parola della tradizione buddista indiana, che in lingua Pali suonava come sati. Usare il termine consapevolezza per riportare il concetto nella nostra lingua non sarebbe corretto. Occorre una perifrasi. Nonostante l’approccio orientale faccia subito pensare a filosofie e religioni lontane, la mindfulness è in realtà una pratica concreta, specifica, comprendente una formazione teorica e molti esercizi applicativi che costituiscono lo scheletro portante di una disciplina che non è un oggetto fumoso o una fredda psicotecnica ma piuttosto un allenamento progressivo in direzione di un nuovo stile di vita. La Mindfulness è, dunque, una disciplina che insegna a coltivare l’attenzione in modo saggio, salutare e pulito. L’obiettivo è quello di conoscere se stessi e il mondo attorno per ciò che realmente sono: guardandoli con freschezza e capacità di accettazione, imparando a radicarsi nel momento presente e procedere nella vita senza stress, un passo alla volta. Se resta ancorata a ciò che accade qui e ora, la mente esprime la sua potenzialità piena lavorando con l’unico materiale possibile: la realtà di quel che c’è nel momento in cui sorge. Così facendo, non si affatica…
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